Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai bà bầu cần biết

Nên biết và tuẩn thủ theo những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai để mẹ bầu tránh gặp phải những nguy cơ và rủi ro như sảy thai, dị tật thai nhi, sinh non hay sinh con nhẹ cân. Bởi vì 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn quan trọng nhất trong thai kỳ không? Đây là thời gian mà thai nhi được hình thành và phát triển các cơ quan và hệ thống cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn mà thai nhi rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, như chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động của mẹ.

Vậy bạn cần tìm hiểu những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi? Hãy cùng Rabbit Care tìm hiểu những lưu ý quan trọng này trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao phải quan tâm và có hiểu biểu về những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

3 tháng đầu thai kỳ: Giai đoạn quan trọng và những lưu ý cần thiết vì:

• 3 tháng đầu là giai đoạn hình thành và phát triển các cơ quan, hệ thống cơ thể thai nhi.
• Ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động của mẹ.
• Việc không kiêng kỵ có thể dẫn đến những nguy cơ và rủi ro cho cả mẹ và bé.

• Sảy thai: Hiện tượng thai nhi tự bỏ ra khỏi tử cung trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Theo thống kê, khoảng 10% đến 20% các thai kỳ bị sảy thai trong 3 tháng đầu.
• Dị tật thai nhi: Có thể do di truyền, nhiễm trùng, xạ trị, thuốc hay chất độc. Theo thống kê, khoảng 3% đến 4% các thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
• Sinh non: Theo thống kê, khoảng 10% đến 15% các thai kỳ bị sinh non. Do rối loạn tiền sản giật, viêm nhiễm, rong kinh, rạn dây rốn hay tai biến mạch máu.
• Sinh con nhẹ cân: Đây là hiện tượng thai nhi được sinh ra có cân nặng dưới 2.500 gam. Nguyên nhân có thể do dinh dưỡng kém, hút thuốc lá, uống rượu, stress hay bệnh lý mẹ.

Hãy tìm hiểu kỹ những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ.

>>>4 dấu hiệu cho thấy thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ!

2. Bà bầu nên và không nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai về chế độ ăn uống cho bà bầu mà bạn cần lưu ý:

2.1 Những loại thực phẩm cần tránh xa khi mang thai 3 tháng đầu

Đu đủ xanh, rau ngót, rau răm, rau sam, cam thảo, trái sơn trà, nước dừa. Có chứa các chất kích thích gây co bóp tử cung, làm rong kinh hay sảy thai.

Các loại hải sản như cua, ghẹ, mực, bạch tuộc. Chứa nhiều chì và thủy ngân, có thể gây ngộ độc cho mẹ và thai nhi. Ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Thực phẩm chứa hàn the, phèn chua như giò chả, bún, quẩy, các món lên men, muối chua. Chứa nhiều axit và muối, có thể gây tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu của mẹ và thai nhi.

Các món ăn nhiều dầu mỡ như nướng, chiên xào, xông khói, tẩm ướp nhiều gia vị. Chứa nhiều calo và cholesterol gây tăng cân quá mức, tiền đạo vật hay tiểu đường thai kỳ.

Ngải cứu, gan động vật. Gan động vật có chứa nhiều vitamin A, có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Sản phẩm có chứa cồn, thuốc lá. Dễ khiến trẻ em sinh có nguy cơ cao mắc dị tật bẩm sinh, sinh non, nhẹ cân. Thậm chí có thể tử vong khi đang còn trong bào thai vì nó có thể làm rối loạn chức năng não và phổi đang phát triển của em bé.

2.2 Những loại thực phẩm cần bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu

Lưu ý bổ sung các loại thực phẩm cần được bổ sung vì những chất dinh dưỡng cho bà bầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi:

Sắt, đạm, canxi, axit folic, vitamin. Giúp tạo máu, xây dựng cơ bắp, xương và răng cho thai nhi. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ và bé.

Nước ép hoa quả tươi, sữa tươi không đường. Giúp cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giải khát và thanh nhiệt. Tăng cường tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó. Giúp cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giải khát và thanh nhiệt. Tăng cường tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Các loại rau xanh như rau cải, rau chân vịt, rau dền. Giúp bổ sung vitamin C, K, A và folate cho cơ thể.

>>> Tham khảo những loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết!

3. Bà bầu có nên sinh hoạt và vận động nhiều?

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai về sinh hoạt và vận động rất quan trọng. Việc vận động, sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng là bình thường nhưng đôi khi cũng tìm ẩn những nguy cơ gây tổn thương cho cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây:

3.1 Những hoạt động cần hạn chế khi mang thai 3 tháng đầu

Tắm hoặc xông hơi ở nhiệt độ quá nóng. Nhiệt độ quá nóng có thể gây tăng huyết áp, mất nước, co bóp tử cung, làm giảm lượng oxy. Dưỡng chất đến thai nhi, gây sảy thai hay dị tật bẩm sinh.

Nâng vác hay làm việc nặng. Làm việc nặng có thể gây căng cơ, mỏi lưng, đau bụng, rong kinh hay sảy thai. Trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai, bà bầu nên tránh nâng vác hay làm việc nặng quá 5 kg.

Đi xe máy hay xe gắn máy rung lắc. Việc đi xe máy hay xe gắn máy rung lắc có thể gây chấn động, va đập, rơi ngã, làm tổn thương tử cung, rong kinh hay sảy thai. Bạn nên tránh đi xe máy hay xe gắn máy rung lắc khi mang thai 3 tháng đầu.

Quan hệ tình dục quá mạnh bạo hay quá thường xuyên. Quan hệ tình dục quá mạnh bạo cũng có thể gây kích thích tử cung, làm rong kinh hay sảy thai. Bạn nên quan hệ tình dục nhẹ nhàng và ít hơn khi mang thai 3 tháng đầu.

3.2 Những hoạt động cần duy trì khi mang thai 3 tháng đầu

Về việc sinh hoạt và vận động hằng ngày, thì bà bầu cần chú ý là thực hiện những việc sau để đảm bảo mình cho thai kì an toàn và khoẻ mạnh:

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp bà bầu giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa tiền sản giật, tăng khả năng miễn dịch và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Nên tập thể dục nhẹ nhàng từ 15 đến 30 phút mỗi ngày.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi, buồn nôn và ói mửa. Tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bà bầu nên nghỉ ngơi và ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

Thư giãn và giảm stress để cân bằng tâm lý, giảm lo lắng, trầm cảm và cơn giận, tăng cường hạnh phúc và tương tác với thai nhi.

Khám thai định kỳ và theo dõi sức khỏe của mình và thai nhi: Giúp mẹ bầu phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, ngăn ngừa các biến chứng. Điều trị kịp thời các bệnh lý và đảm bảo sự an toàn và khỏe mạnh cho mẹ và bé.

4. Lời kết

Rabbit Care hy vọng bạn đã biết được những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai về chế độ ăn uống và sinh hoạt vận động cho bà bầu. Bạn cần tuân thủ những điều này để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Bạn cũng nên khám thai định kỳ và theo dõi sức khỏe của mình và thai nhi để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Ngoài ra, bạn cũng nên chăm sóc bản thân và tâm lý tốt, tránh stress và áp lực.

Nếu bạn cần thêm thông tin hay tư vấn về chăm sóc mẹ bầu, bạn có thể tham khảo việc chuẩn bị các sản phẩm bảo hiểm để đảm bảo sức khoẻ trong những lúc có sự việc ngoài mong muốn xảy ra.